Cada vez mais ouvimos as pessoas dizerem que têm dificuldade em fazer a digestão. As causas para este problema podem ser variadas, desde ter uma alimentação deficiente a passar muito tempo sem comer. Para evitar esta situação aqui vão alguns concelhos:- Tente estabelecer horários para as refeições, assim o organismo estará preparado quando chegar a hora de se alimentar;
- Não coma demais nem demasiado depressa;
- Se algum alimento “cai-lhe mal”, tente evitá-lo, substituindo por outro, com um valor nutricional parecido;
- Não fique muito tempo sem comer, lembre-se o ideal é comer de 3 em 3 horas;
- Beba pelo menos 1,5L de água por dia;
- Coma frutas e vegetais, pois estes são ricos em fibras que ajudam o trânsito intestinal;
Nota: Uma fatia de ananás ou de abacaxi é fantástica a seguir à refeição, pois são frutos diuréticos.
- Evite comidas “pesadas”, aquelas com muita gordura e muito elaboradas, pois demoram mais tempo a serem digeridas e a sua digestão é mais difícil.
- Não se deite depois das refeições, espere, pelo menos, 2 horas;
- Não beba álcool sem ter comido e o seu consumo deve ser moderado;
- Não fume, pois provoca azia e atrasa a cicatrização de úlceras;
- Beba café ou chá depois da refeição, são óptimos digestivos. Mas, atenção: evite tomar café em jejum, pois poderá fazer com que se sinta mal.
