Lipton Linea

Lipton Linea é um chá verde da marca Lipton que ajuda a manter a linha, contribuindo para um silhueta perfeita!

Não é uma bebida calórica, desde que não adicione açúcar ou aduçante. Agora, pode comprar este chá em saquetas ou em garrafas, podendo levá-lo na mala para qualquer lado.

Aliado uma dieta variada e a um estilo de vida activo, ajuda a emagrecer.

Neste momento, há dois sabores à escolha: Citrinos e Ananás&Hibisco. Lipton recomenda o consumo diário de 2 garrafas 0,5 l ou duas chávenas de chá de 250 ml.

O meu preferido é o de citrinos e posso dizer desde já, que este chá é fantástico, pois os resultados são visíveis após 20 dias!

"Segundo a regulamentação em vigor, um alimento líquido pode ser considerado não calórico se contiver um máximo de 4 calorias por 100 ml. Lipton Línea em garrafa contém 3 calorias, que são provenientes dos sumos naturais e do aroma usados no fabrico do produto. Nunca se constatou a existência de qualquer problema ou efeito secundário negativo associado com o consumo de chá verde, o qual tem sido um hábito diário para milhões de pessoas na região asiática ao longo de milhares de anos."

Para mais informações:

http://www.lipton.pt/linea/

http://www.dailymotion.com/video/x8sn8y_lipton-linea-gr-20sec-high-resf82mb_lifestyle

Dicas para a época de Verão

Desculpem não ter postado nada nos últimos tempos, mas tenho tido muito trabalho!
Bem, o Verão está aí à porta e agora, mais do que nunca temos que nos cuidar! Aqui vão algumas dicas cruciais:
- Beber muitos líquidos! 1,5L de água por dia
- Evitar os sumos gasosos – só provocam celulite!
- Agora já não há desculpas para não ir ao ginásio ou dar uma volta – ande, pelo menos, meia hora por dia
- Prefira as carnes magras às vermelhas e o peixe é óptimo!
- A salada ao almoço e a sopa ao jantar ficam sempre bem
- Prefira os grelhados aos fritos
- Os molhos só engordam
- Escreva num caderninho tudo o que come, assim controla melhor a sua alimentação e pode ver os erros que cometeu
- Não coma hidratos de carbono a partir das 6h da tarde
- Coma muita fruta, e uma maçã em jejum é fantástica, porque desgasta o estômago e só ajuda a emagrecer
- Controle o seu peso
- Os chás são óptimos para enganar a fome. O chá verde acelera o metabolismo do seu organismo, fazendo com que seja mais fácil queimar as gordurinhas

Estas são algumas dicas que não convém esquecer e que a ajudarão a preparar-se para a época balnear. Quanto a mim, prometo andar menos ausente e postar muitas mais dicas!

Digestão difícil?

Cada vez mais ouvimos as pessoas dizerem que têm dificuldade em fazer a digestão. As causas para este problema podem ser variadas, desde ter uma alimentação deficiente a passar muito tempo sem comer. Para evitar esta situação aqui vão alguns concelhos:
- Tente estabelecer horários para as refeições, assim o organismo estará preparado quando chegar a hora de se alimentar;
- Não coma demais nem demasiado depressa;
- Se algum alimento “cai-lhe mal”, tente evitá-lo, substituindo por outro, com um valor nutricional parecido;
- Não fique muito tempo sem comer, lembre-se o ideal é comer de 3 em 3 horas;
- Beba pelo menos 1,5L de água por dia;
- Coma frutas e vegetais, pois estes são ricos em fibras que ajudam o trânsito intestinal;
Nota: Uma fatia de ananás ou de abacaxi é fantástica a seguir à refeição, pois são frutos diuréticos.
- Evite comidas “pesadas”, aquelas com muita gordura e muito elaboradas, pois demoram mais tempo a serem digeridas e a sua digestão é mais difícil.
- Não se deite depois das refeições, espere, pelo menos, 2 horas;
- Não beba álcool sem ter comido e o seu consumo deve ser moderado;
- Não fume, pois provoca azia e atrasa a cicatrização de úlceras;
- Beba café ou chá depois da refeição, são óptimos digestivos. Mas, atenção: evite tomar café em jejum, pois poderá fazer com que se sinta mal.

Coma fibras

Alimentar-se bem é fundamental para a manutenção do organismo. As fibras protegem-no e ajudam no tratamento de problemas, como a obesidade, hemorroídes e cancro do colo do útero.

Nas dietas para emagrecer, elas são componentes fundamentais, como as frutas, verduras, leguminosas e os cereais integrais.

Porém, as pessoas, normalmente, preparam mal estes alimentos, fazendo com eles percam muitas das suas propriedade, por isso, aqui vão algumas dicas:

- Prefira estes alimentos crus, como a alface, pois ao cozinhá-los, a fibra que era insolúvel torna-se solúvel, reduzindo a sua acção no organismo;

- Não descasque a fruta, lave-a antes de consumir, pois a maioria das fibras encontram-se junto desta.

10 passos para uma vida saudável

1- Mexa-se: Combine uma boa alimentação com 30 min. de exercício físico ao dia. Ahh e diga ADEUS ao elevador;

2- Água: Pelo menos 1,5 litros por dia;

3- Pelo menos 5 refeições: Pequeno-almoço, a meio da manhã, almoço, lanche e jantar (Importante: não ficar mais de 3h sem comer). Não coma muito à noite, mais ou menos após as 18h, pois o organismo está mais "preguiçoso" e tarda em fazer a digestão;

4- Durante as refeições: O melhor é não beber muita água, pois mistura-se com os sucos gástricos e estes tardam em fazer a sua função. Beba a água meia-hora antes ou depois;

5- Mastigue: A digestão começa na boca, ganha músculos e vai sentir-se mais saciada, o que leva a comer menos, por isso: MASTIGUE!

6- Evite: Gorduras saturadas e doces. Substitua os bolos por fruta e a Coca-Cola, zero;

7- Magro: consuma leite e iogurtes magros, são mais saudáveis;

8- Integral: é preferível comer pão, massa e arroz integral. Ao princípio custa, mas com o tempo habitua-se;

9- Fruta: o melhor é comer fruta antes ou depois das refeições;

10- Coma verdura, muita verdura!

Manter o peso nesta quadra

Aqui estão alguns truques para poder comer os doces e os pratos da "vovó" nestes dias que se aproximam:

- Comer pouco, pode comer de tudo mas com alguma moderação;

- Tomar sempre um digestivo, como por exemplo o café;

nota: uma fatia de ananás é excelente para ajudar a digestão;

- começar sempre por uma sopa, pois a primeira coisa que "cai" no estômago é o que o nosso organismo vai absorver logo;

- Ao longo do dia ir comendo alguma coisinha (sempre coisas leves e não ficar mais de 3 horas sem comer);

- Continuar a praticar exercício físico.

O Chá Verde

O chá é óptimo para o nosso bem-estar, mas quando se trata do chá verde, ele é fantástico!

Já está provado cientificamente que ajuda na digestão, acelera o metabolismo, queima as gordurinhas, desintoxica o organismo e só faz bem à pele.

Extraído da planta Camellia sinensis, é rico em antioxidantes (o que ajuda a evitar as rugas), os seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas do "mau" colesterol (o de baixa densidade), e bloqueia a acumulação de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos. O seu consumo frequente previne alguns tumores, nomeadamente, o da mama e dos pulmões, pois substâncias como as catequinas e os antioxidantes são capazes de evitar as alterações no DNA das células, ou seja, o primeiro passo para o desenvolvimento de um cancro (Vanderlí).

Preparação:

É super fácil preparar um bom chá verde (de modo a que preserve os princípios activos da erva), basta colocar a água a ferver e, quando aparecer as primeiras bolhas de ar (momento em que a água se encontra, aproximadamente, a 70º), apagar/desligar a fonte de calor, para que a que a água não entre em ebulição (100º). Acrescentar as folhas, esperar 2 a 3 minutos e está pronto a servir.

Este chá não apresenta efeitos secundários a não ser a quem tenha sensibilidade à cafeína presente na sua composição.

Guardar a embalagem/recipiente num local seco, fechado e ao abrigo da luz.

nota: prefira o adoçante ao açúcar, mas o ideal é: NADA, simplesmente chá!